10 dicas para construir músculos gigantes agora
Guia de um cara magr o para somar um quilo de músculo a cada semana Talvez você tenha chutado areia na sua face. Talvez você tenha perdido muitas mulheres para homens mais fortes. Ou talvez você tenha lido muito sobre a perda de peso que realmente consentir que você quer lucrar peso é um tabu da sociedade. Seja qual for o motivo, você quer aumentar. Agora. Mas esqueça seu suposto metabolismo veloz, diz Doug Kalman, RD, diretor de nutrição da Miami Research Associates. "A maioria dos homens magros que não conseguem lucrar peso muscular simplesmente estão comendo e se exercitando de maneira errada", diz ele. Cá está a sua correção: Siga estes 10 princípios para embalar tanto quanto um quilo de músculo a cada semana. 1. Maximize a construção muscular . Os mais proteína seu corpo armazena -i n a síntese de proteínas processo chamado - as maiores que seus músculos crescer. Mas seu corpo está drenando continuamente suas reservas de pro